Principiul alternantei

Din punct de vedere pragmatic, principiul alternantei permite evitarea monotoniei care poate fi provocata de tinerea unui singur tip de regim alimentar pe toata durata curei de slabire; plictiseala este frecvent responsabila pentru abandonarea curelor de slabire, chiar daca acestea s-ar putea dovedi eficiente.

Despre principiul alternantei

Din punct de vedere teoretic, principiul alternantei permite evitarea si eludarea unei obisnuinte fiziologice. Intr-adevar, metabolismul se adapteaza destul de usor unui regim constant, acest fapt explicand de ce, dupa ce am slabit timp de o luna urmand un anumit regim alimentar, dintr-o data cura de slabire respectiva nu mai are efect. Sunt multi cei care s-au invatat sa manance putin, dar nu slabesc nici macar cu un gram in ciuda eforturilor sustinute.

Organismul se apara ca si cum ar fi fost agresat si se adapteaza la noua alimentatie care-i este impusa cu o doza mai mica sau mai mare de pasivitate sau de succes. El realizeaza astfel o reglare nervoasa, hormonala, fiziologica si psihologica a cantitatii de alimente ingerate, aceasta depinzand mai ales de starea tesutului muscular, de rezervele de grasime si de consumul energetic. De aici rezulta un control inconstient, dar foarte precis al compozitiei meselor, al frecventei lor si al cantitatii de alimente ingerate.

Aspectul evolutiei greutatii pe durata regimului de slabire marturiseste existenta unor reactii diferite. In primele zile, organismul este luat prin surprindere si adaptarea sa este departe de a fi perfecta, scaderea in greutate fiind, asadar, destul de vizibila. In schimb, o data ce organismul se obisnuieste, slabirea va lua mai intai aspectul unei curbe cu numeroase sinuozitati si apoi va deveni liniara, indicand ca, in ciuda eforului sustinut, corpul s-a adaptat complet si nu va mai pierde nici un gram.

Daca greutatea atinsa pana in acel moment este cea dorita sau daca ni se pare ca am fi in plina forma este posibil ca ea sa ne multumeasca si sa ne stabilizam rapid alimentatia. Atentie la aparitia sentimentului de descurajare sau la revenirea comportamentului alimentar anterior, care se va solda cu recastigarea kilogramelor pierdute initial, chiar dobandirea altor suplimentare, intretinandu-se fenomenul “yoyo”, atat de periculos pe termen lung.

Principiul alternantei si reintoarcerea kilogramelor

Dar daca greutatea atinsa nu se apropie de obiectivul fixat si asta se intampla des sau daca nu ne simtim inca bine in propria piele, principiul alimentatiei va permite declansarea unei nori scaderi in greutate prin “perturbarea” organismului si a sistemului sau de reglare. Bruscarea lui nu reprezinta insa o solutie, astfel riscam sa-l deranjam pentru totdeauna, ambele fenomene fiind la fel de periculoase.

Pentru evitarea acestui traumatism este obligatorie respectarea a doua conditii fundamentale :
rotatia trebuie efectuata in momente bine determinate, si nu la intamplare sau in mod anarhic. Ea depinde mai ales de temperament si de numarul de kilograme care trebuie pierdute;
regimurile selectionate trebuie sa corespunda unor criterii obiective si nu trebuie sa functioneze pe baza principiilor comune.

Scrie un comentariu sau o intrebare: