Obezitatea

Ce este obezitatea?

Ei bine, obezitatea este ceva mai mult decat cateva kilograme in plus, este acumularea de grasime in organismul dumneavoastra astfel incat riscul aparitiei bolilor creste considerabil. Persoanele obeze sunt predispuse la boli de inima si la diabet. Grasimea despre care vorbim in obezitate poate fi distribuita in mod egal in jurul corpului sau concentrata doar in zona abdomenului (acea burta de care vor toti sa scape) sau pe solduri si coapse (unde este dispusa in forma de para).

Indicele de masa corporala (IMC) este utilizat in scopuri medicale pentru a vedea daca greutatea dumneavoastra este corespunzatoare inaltimii dumneavoastra. Medicii folosesc acest indice de masa corporala comparand greutatea si inaltimea dumneavoastra, cu greutatea si inaltimea care ar trebui sa o aveti (se gaseste in tabele)

Indicele de masa corporala (IMC)

Fiecare persoana care are probleme cu greutatea ar trebui sa stie sa iti calculeze indicele de masa corporala. Pentru cei care inca nu s-au documentat cu privire la indicele de masa corporala, voi scrie aici cateva informatii precum si cum se calculeaza acesta.

Folositi un metru de croitorie pentru masurarea taliei (la nivel de burta) si a soldurilor (cea mai groasa parte din pelvis).

  • La femei, dimensiunea ideala a taliei este 80cm, o dimensiune intre 80 – 88 cm este considerata mare, iar o dimensiune peste 88 cm este considerata foarte mare.
  • La barbati, dimensiunea ideala a taliei este sub 94 cm, ce este intre 94 – 102 cm este considerata mare, iar ca este peste 102 cm este considerata foarte mare.

Utilizati testul nostru pentru a afla raportul talie-sold pe care il aveti:
Cel mai bine veti intelege printr-un exemplu:
Formula de calcul pentru IMC este greutatea impartita la patratul inaltimii (in metri). De exemplu daca aveti 80 kg si 1.7 metri (170 cm) veti proceda astfel:

  1. Inmultiti inaltimea cu ea insasi (pentru a afla patratul), dci 1,7 x 1,7=2,89.
  2. Impartiti greutatea la patratul inaltimii => 80 / 2,89 = 27,7 kg/m2, deci 27,7 este indicele masei corporale pe care il aveti.

Sunteti in limitele normale in cazul in care IMC-ul dumneavoastra este intre 18.5 si 25.
Sunteti supraponderal daca IMC-ul este cuprins intre 25 – 30.
Sunteti obez daca IMC-ul este de 30 sau mai mare.
Sunteti suspecti de obezitate morbida daca IMC-ul dumneavoastra este mai mare de 40.

Cat de frecventa este obezitatea?

Statisticile din ultimii ani arata ca 44% dintre barbati si 33% dintre femei au fost clasificate ca fiind supraponderali, si aproape un sfert din adulti (22% barbati si 24% femei) au fost clasificati ca fiind obezi. Un alt lucru alarmant este acela ca cel putin unul din trei copii cu varste cuprinse intre 2 si 15 ani sunt supraponderali. De asemenea statisticile arata ca cei mai predispusi la obezitate si supraponderabilitate sunt copii ai parinti sunt obezi sau supraponderali. Ca niste statistici mai concrete avem:

  • 14 la sută din băieţi sunt supraponderali.
  • 17 la suta din fete sunt supraponderali.
  • 19 la suta din baieti sunt obezi.
  • 18 la suta din fete sunt obezi.

Care sunt cauzele obezitatii?

In primul rand trebuie sa specificam ca obezitatea este ereditara, asa ca persoanele ale caror parinti sufera de obezitate prezinta un risc mai crescut. Factorii genetici ce asemenea pot afecta apetitul, rata metabolica si modul in care organismul asimileaza grasimea, deci si factorii genetici sunt foarte importanti si pot influenta foarte mult predispunerea la obezitate sau supraponderabilitate.
Trecand peste cauzele ereditare si cele legate de rata metabolica, cele mai frecvente cauze ale obezitatii sunt:

  • supraalimentarea
  • mese neregulate
  • lipsa de activitate fizica

Acestea sunt principalele motive pentru care numarul de persoane obeze s-a triplat din 1980 pana acum. Ca fapt divers dupa datele obtinute unui studiu efectuat in anii 1980, doar 6% dintre barbati si 8% dintre femei sufereau de obezitate. Motivul acestei cresteri alarmante, se datoreaza in special stilului de viata si tehnologiei care a avansa(oamenii nu mai merg pe jos la munca, la scoala sau la plimbare ci merg  cu masina, de exemplu).

Deci si stilul de viata este un lucru foarte important care determina predispunerea la obezitate su supraponderabilitate, insa partea buna est ca acesta (stilul de viata) poate fi controlat. De asemenea medicamentele precum antidepresivele, corticosteroizii si contraceptivele orale pot sustine cresterea in greutate.

Cum se trateaza obezitatea?

Initial, medicul dumneavoastra va va sugera sa folositi o cura de slabire ce consta intr-o dieta special conceputa pentru organismul dumneavoastra si exercitii fizice. Un dietician va poate ajuta sa slabiti prin oferirea de consiliere nutritionala privind cumpararea de alimente, pregatirea si conceperea unui plan de slabire. De asemenea la recomandarea dieticianului puteti apela si la diverse pastile de slabit, de genul Slim&Fit. In mod normal, slabirea la persoanele obeze se bazeaza pe o dieta saraca in grasimi si calorii (1500 – 2000 calorii/zi), ceea ce va duce la o scadere in greutate de la 5 la 10 kg in peste 90% din cazuri.

Cum ajuta dieta si exercitiile fizice?

Corpul dumneavoastra are nevoie de o anumita cantitate de energie (calorii) in fiecare zi. Orice exces de energie este stocat sub forma de grasime. Cu cat sunteti mai activ cu atat organismul dumneavoastra are nevoie de mai multe calorii. Mancand mai putin decat acesta are nevoie si solicitandu-l mai mult (prin exercitii fizice), il veti forta sa utilizeze si sa arda energia “stocata” sub forma de grasime. Prin arderea grasimilor in exces, veti reusi astfel sa pierdeti si din kilogramele in plus.

Este recomandat ca fiecare dintre noi sa facem cel putin 150 de minute de exercitii intense pe saptamana, insa ideal ar fi sa facem 30 de minute de exercitii pe zi timp de cel putin 5 zile pe saptamana. Daca combinati exercitiile fizice intense cu o alimentatie sanatoasa, cu siguranta veti reusi sa slabiti intr-un mod constant si sanatos.

4 pareri . Tu ce crezi ?

  1. Pingback: Cura cu argila

  2. Pingback: Grăsimea ucide!

  3. Pingback: Spanacul – energizantul lui Popeye Marinarul

  4. Pingback: Totul Despre Andropauza! Articol medical!

Scrie un comentariu sau o intrebare: