O dieta echilibrata

De cele mai multe ori atunci cand tinem o dieta ne punem intrebarea:  oare aceasta este o dieta echilibrata care ma va ajuta sa slabesc fara ca organismul sa aiba de suferit? Ei bine, inainte sa va raspundeti la aceasta intrebare haideti sa vedem ce inseamna o dieta echilibrata: o dieta care contine atat carbohidrati, cat si grasimi, proteine, vitamine, saruri minerale si fibre insa in cantitatile de care organismul are nevoie fara a face nici un fel de exces. Cum probabil nu aveti nici o idee despre care este rolul pe care fiecare din aceste elemente le are in organism, vom vorbi pe scurt despre fiecare in parte.

Carbohidrati

Carbohidratii sunt cea mai importanta sursa de energie si se gasesc in cantitati destul de mari in alimente precum: orez, cartofi, spaghete, paine si cereale. Cel mai adesea cei care tin cura de slabire fac o greseala foarte mare eliminand toate sursele de carbohidrati din alimentatie si consumand doar alimente bogate in proteine. Un astfel de dezechilibru poate provoca probleme destul de mari de sanatae.

Proteine

Proteinele sunt necesare pentru cresterea pentru cresterea si regenerarea fibrelor musculare si contin carbon, hidrogen, oxigen, azot si uneori sulf. Proteinele sunt molecule foarte mari, astfel incat ele nu pot ajunge direct in sange, motiv pentru care in sistemul digestiv sunt transformate in aminoacizi. Proteinele pot fi de asemenea folosite ca surse de energie, iar atunci cand excesul de aminoacizi este eliminat din organism prin urina. Foarte multe persoane, sportivii in general apeleaza la suplimente alimentare bogate in proteine pentru a-i asigura organismului cantitatea de proteine de care are nevoie. Dintre alimente principalele surse de proteine sunt: lactatele, ouale, carnea de pui, carnea de vita, fasolea etc.

Grasimi

Ca si carbohidratii, grasimile contin carbon, hidrogen si oxigen si sunt folosite ca sursa de energie. De asemenea acestea mai sunt stocate sub piele si sunt un ajutor de nadejde impotriva frigului. Evitarea grasinilor in timpul curelor de slabire nu este o idee prea buna, ci mai degraba este recomandat sa echilibrati nivelul de grasimi pe care il consumati.

Vitamine

Vitaminele sunt foarte necesare organismului nostru si trebuie administrate in cantitati destul de mici. Atat lipsa vitaminelor cat si excesul lor sunt daunatoare pentru organism, deci trebuie sa avem mare atentie la suplimentele nuritive care le consumam si la alimentatie. Cel mai adesea, persoanele care tin diverse diete de slabire sunt predispusi la deficiente in diferite vitamine, daorita faptului ca alimentatia lor se rezuma doar la anumite alimente. De exemplu in dieta vegan alimentatia este una de tip lacto-vegetarian, deci multe alte alimente care sunt surse importante de alte vitamine necesare sunt interzise.

Cum am specificat la inceputul articolului alimentatia trebuie sa fie cat mai completa, de aceea va recomand ca atunci cand tineti o dieta in care anumite alimente sunt interzise sa incercati sa va suplimentati alimentatia cu alte tipuri de alimente permise insa care contin cantitati similare de vitamine si minerale.

Scrie un comentariu sau o intrebare: