Ghid de ‘supravietuire’ dupa nastere

In momentul in care esti externata din maternitate pica cerul pe tine, panica se instaleaza si incepi sa te gandesti daca te vei descurca si cum te vei descurca cu bebele. Esti in recuperare dupa o perioada epuizanta (nasterea, statul in spital) si singura simti ca nu te vei descurca.

Ai nevoie de odihna si de timp si spatiu ca sa te poti adapta la viata de mamica. Asa ca pentru a nu intra in panica si a avea timp, sa te odihnesti si sa te acomodezi tu si partenerul tau cu copilul trebuie sa stii sa:

  1. mamicaCeri ajutor de la mama, de la rude, de la soacra.Nu te speria daca cineva vrea sa te ajute si accepta iar cand tu simti ca nu mai poti cere tu ajutor si traseaza sarcinile in functie de fiecare persoana in parte.Este important sa fi ajutata in perioada de lauzie.
  2. Iesi din casa. Prin parc, mall sau la cumparaturi trebuie sa iesi la aer si sa te plimbi.
  3. Simplifica-ti viata si nu te mai chinui sa te dai peste cap sa fie totul luna in casa zi de zi. Tu trebuie sa te odihnesti si sa ai grija de bebe deci trebuie sa  treci restul pe planul doi.
  4. Nu te simti vinovata daca ceva nu merge. Nu incerca sa fii mama perfecta sau sotie perfecta si nu te invinovati daca ceva nu iese tocmai ca in filme. Invata din ceea ce faci si incearca sa nu repeti greseala.
  5. Rasfata-te fie ca vorbim de mersul la un salon de infrumusetare, de o sedinta la sala de fitness sau iesit cu fetele meriti sa te rasfeti si ai nevoie sa o faci!
  6. Fa-ti timp pentru tine si partener.Viata ta de cuplu este foarte importanta asa cum este important ca partenerul tau sa nu se simta neglijat ba din contra sa se simta iubit, apreciat. O cina romantica, o seara petrecuta in 2  imbunatateste viata voastra de cuplu iar psihicul tau va avea doar de castigat.
  7. Comunica si nu te izola.Este normal sa  te simti panicata, sa ai parte de frustrari si depresii usoare insa sub nici o forma nu  te izola! Spune-le celor din jurul tau ce simti. Vorbeste cu partenerul tau despre frustrarile tale sau lucrurile care te apasa si nu te inchide in tine deoarece ceilalti te pot ajuta chiar si atunci cand simti ca nu mai poti.

Este greu sa fi si sotie buna si mama buna la inceput si sa fie totul perfect in casa. Sa ceri ajutor la cei de langa tine, sa iti faci timp pentru tine si sa intelegi ca tu esti importanta este esential.Hormonii isi spun si ei cuvantul in primele luni dupa nastere iar primele 40 de zile sunt zilele alea in care toti hormonii te napadesc si incep frustrariile, depresiile si plansul din orice.

Comunica cu cei din jur si vei trece cu bine in perioada de acomodare atat tu cat si partenerul tau.

Scrie un comentariu sau o intrebare: