Exercitii pentru femurali

Muschii femurali sunt o grupa musculara destul de ignorata mai ales de catre culturistii amatori. Ei sunt situati chiar in spatele cvadricepsilor si sunt denumiti in termeni populari “bicepsii picioarelor”. Daca sunteti un culturist profesionist ar trebui sa priviti destul de serios problema femuralilor si sa faceti niste schimbari in programul dumneavoastra de antrenament, iar daca sunteti doar un culturist amator de asemenea ar trebui sa incepeti sa lucrati si aceasta grupa musculara pentru a nu exista diferente prea mari intre grupele musculare ale picioarelor.

10 exercitii pentru muschii femurali

  1. Flexia picioarelor din culcat;
  2. Flexia picioarelor din asezat
  3. Indreptari cu haltera
  4. Flexia picioarelor la scripete
  5. Extensia femuralilor
  6. Ridicarea femuralilor la scripete
  7. Genoflexiuni cu haltera
  8. Genoflexiuni la aparat
  9. Fandari
  10. Extensii ale spatelui

Voi ce exercitii pentru femurali faceti? Care din ele este preferatul vostru si care credeti ca este cel mai eficient?

 

Scrie un comentariu sau o intrebare: