Cele mai bune exercitii cardio

Am tot repetat prin diverse articole ca intr-o cura de slabire in urma careia se vrea a se pierde intradevar in greutate, pe langa o dieta sanatoasa este nevoie de exercitii cardio. Dupa punerea la punct a dietei am putea spune ca acestea sunt cireasa de pe tort pentru slabire si pentru modelarea corpului. E bine, daca vorbim despre exercitii cardio la modul general, acestea sunt foarte multe insa noi ne vom rezuma a vorbi doar despre cateva dintre ele care bineinteles, sunt cele mai eficiente.

1. Alergarea

Cum probabil stiti deja, alergarea este regina atunci cand vine vorba de exercitii cardio. Este cel mai complet exercitiu, cel mai eficient si cel mai sanatos.  In plus pentru alergare nu aveti nevoie de echipamente speciale (decat o pereche de adidasi pentru alergare, si o costumatie sport), nu trebuie sa platiti nicaieri abonament deoarece puteti alerga nestingheriti pe un stadion sau la marginea orasului. La alergare puneti mare accent pe adidasi si alegeti adidasi special pentru alergare pentru a evita probleme ale genunchilor si gleznelor. De asemenea, pentru a arde mai bine caloriile incercati sa faceti cat mai multe sprinturi si / sau sa alergati in deal. In jur de 300 de calorii veti arde alergand 300 de minute.

2. Ciclismul

Ciclismul poate fi practicat atat in interiorul salii de forta cat si afara. Bineinteles, eu fiind putin mai de moda veche va recomand sa il practicati afara. Pedaland, veti solicita toti muschii picioarelor astfel incat in aproximativ 30 de minute de ciclism veti arde pana la 500 de calorii, bineinteles totul depinde de intensitatea la care veti pedala. Dezavantajul ciclismului costa in necesitatea echipamentului, atunci cand vreti sa il practicati afara cu propria bicicleta. Daca mergeti la sala nu este nici o problema, bicicleta de acolo va va satisface in totalitate nevoile.

3. Inotul

Deja v-am starnit interesul pentru exercitii cardio, nu? Inotul este unul dintre cele mai complete exercitii cardio si de asemenea este recomandat persoanelor care doresc sa mai creasca cativa cm in inaltime. Un alt avantaj al practicarii inotului ca si exercitiu cardio este acela ca inotul nu solicita de loc articulatiile, deci daca aveti probleme articulare ar fi o idee buna sa va ganditi sa inlocuiti alergatul cu inotul, cel putin pana problemele se amelioreaza. In 30 de minute de inot puteti arde pana la 400 de calorii.

4. Stepul Aerobic

Persoanele care obisnuiesc sa mearga la sala probabil sunt invatate cu stepul aerobic, iar cele care nu merg si nu au auzit inca de step aerobic ar fi o idee buna sa dea un search pe youtube si sa vizioneze niste filmulete. Stepul aerobic este destul de dur am putea spune si actioneaza in special asupra muschilor picioarelor si soldurilor. De asemenea stepul este si unul dintre cele mai recomandate exercitii pentru fese.

5. Mersul pe jos

Mersul pe jos este la indemana oricui si poate fi un bun exercitiu cardio. Prin mersul pe jos nu ne referim la acele plimbari de seara ci la un mers intr-un ritm mai alert. Imaginati-va ca trebuie sa ajungeti undeva si sunteti in intarziere. Este o idee buna sa mergeti pe jos la servici, la facultate sau la sala. In acest mod veti economisi reusi sa ardeti niste calorii si de ce nu veti reusi sa economisiti si niste banuti.

Cam astea sunt cele mai bune exercitii cardio pe care eu vi le recomand. Ar mai fi si altele precum alpinismul, handbalul, fotablul etc insa acestea prezentate de mine sunt cel mai la indemana. De asemenea nu uitati ce am scris la inceputul articolului si tineti cont ca fara exercitii cardio o cura de slabire este foarte putin probabil sa aiba un succes 100%.

6 pareri . Tu ce crezi ?

  1. Pingback: Alimentatia si sportul te mentin sanatos! | BestPoint.Ro - Your best online guide!

  2. Pingback: Diva Slim | Cura de Slabire

  3. Pingback: Clarinol | Cura de Slabire

  4. Pingback: Diva Slim

  5. Pingback: Exercitiile cardio te scapa kilogramele in plus

  6. mara

    Alergarea si inotul sunt cele mai bune exercitii cardio ever 🙂
    Acum depinde si cat suflet pui in ceea ce faci, eu ma refer la cazul in care dai tot ce ai mai bun din tine!

Scrie un comentariu sau o intrebare: