Dieta de slabire fara calcule

Va propunem un regim pentru slabit care se poate realiza fara calcule si fara cantar, dar care necesita mai multa autosupraveghere, vointa si initiativa din partea dumneavoastra.

Acest regim are calitatea ca permite o elasticitate si varietate destul de larga. El imparte alimentele in trei categorii: interzise, recomandabile si alimente care trebuie consumate in cantitati reduse.

Alimente interzise:

  • Grasimi negatite (unt, smantana, frisca, slanina etc.), cu exceptia uleiului in cantitati mici, aproximativ 5 – 10 g/ zi
  • Branzeturi grase
  • Ciocolata,cacao, alune, nuci, migdale
  • Mancaruri cu rantas

Alimente recomandabile:

  • Carne slaba (fiarta sau facuta la gratar)
  • Legume, zarzavaturi, sub forma de salate sau soteuri (cu exceptia cartofilor si a fasolei albe vechi)
  • Fructe crude sau compoturi indulcite cu zaharina
  • Branza de vaca
  • Iaurt sau lapte pana la 500 g/zi

Alimente care trebuie consumate in cantitati reduse:

  • Paine (cel mult 150g/zi)
  • Paste fainoase
  • Dulciuri (ex: dulceturi, gemuri, ciocolata, zahar etc.)
  • Supe si ciorbe
  • Sosuri
  • Lichide (cel mult 1 litru pe zi)
  • Alimente excesiv de sarate

Pe acest fond de interdictii minime si elemente orientative largi, initiativa si perseverenta celui care doreste sa slabeasca se pot desfasura in asa fel incat obtinerea unor rezultate bune sa se faca posibila in scurt timp.

La aceste indicatii generale, se adauga doua zile pe saptamana cu un regim strict determinat. Aceste zile nu trebuie sa fie alese una dupa alta. In aceste doua zile se vor consuma, dupa orarul si ordinea stabilite de persoana respectiva, urmatoarele alimente:

-100 grame paine alba sau 200 de grame de cartofi (fierti sau copti); 1 ou de gaina fiert sau 50 g sunca (fara grasime); 200 g salata verde sau varza rasa sau telina rasa + 2 ml de suc de lamaie; 500 ml lapte (dulce sau batut) sau 500 g iaurt sau 250 g branza de vaca; ½ kg de mere, pere, caise sau 300 g de prune sau 250 g de struguri; 1 cafea neagra sau un ceai – indulcite cu zaharina.

Cu un astfel de regim se pot obtine scaderi in greutate de cate 1 – 3 kg pe saptamana, chiar daca tratamentul se reduce doar la aceste masuri dietetice.

Acest meniu este doar un exemplu, exista multe altele.

Aceste tratamente pot fi aplicate de catre persoane adulte si sanatoase, care nu au avut in antecedente boli sau tulburari digestive sau hepatice.

Scrie un comentariu sau o intrebare: