Dieta cu Limonada: Meniu, Sfaturi, Tips and Tricks

Dieta cu limonada este una dintre cele mai cautate diete in aceasta perioada. Este si eficienta ce-i drept, iar uneori poate fi putin cam (prea) drastica. În timpul dietei cu limonada se ajunge la un aport caloric în medie de doar 300 calorii pe zi. De-a lungul zilei, în mod normal,  ați consuma aproximativ 1500-2000 de calorii. Cum dieta e de doar 300 calorii pe zi, aflăm că din start că 1200-1700 de calorii sunt scoase definitiv din joc. Iar dacă e să facem un mic calcul aproximativ, aflăm că o persoană de 80 de kg consumă aproximativ 3000 de calorii pe zi (asta dacă faceți puțină mișcare).

De-a lungul timpului s-a iscat multă vâlvă cu privire la dieta cu limonada, pe care o mai pueți găși și sub denumirea de Master Cleanse. Majoritatea celor care au ținut până în prezent cura spun că efectul de slăbire este practic garantat. Ce-i drept, e practic imposibil ca această dietă să nu își facă efectul. Și spun asta pentru că în cele  zece zile de cură nu veți face decât să beți lichide, fără niciun fel de îndulcitori. Nu veți avea voie nimic altceva în afară de limonadă, ceai de mentă (ocazional) și apă cu sare de mare neiodată. Suplimentele alimentare, precum și apa plata simplă ies din joc odată ce începeți dieta. Nu mai spun de celelalte alimente, acestea vor fi doar o amintire în cele 10 zile de dietă.

Mbun. Am văzut cum stă treaba cu efectul instant de slăbire din dieta cu limonada. Din păcate, la partea legată de detoxifiere și la efecte pe termen scurt și lung, situația rămâne ceva mai mult în ceață.Nu am putea spune că este cea mai aclamată dietă din acest punct de vedere, pentru că e greu de ținut și vă poate da cu leșin în plină stradă. Din cauza stricteții sale, am putea spune că e mai degrabă dedicată  unor persoane cu probleme grave determinate de greutate crescută sau, pur și simplu, unor persoane care doresc să slăbească rapid din diverse cauze. Niște exemple grăitoare în acest caz sunt staruri precum Beyonce Knowles, care apelează la dieta cu limonada pentru a-și păstra aspectul fizic de invidiat. O altă vedetă care a apelat de-a lungul timpului la această cură este Jared Leto, care a fost nevoit să slăbească rapid, după ce a pus foarte mult pe el pentru un rol important în cariera sa.

Un mini-istoric al dietei cu limonadă

Dieta cu limonada a fost creată de Stanley Burroughs, care credea că aceasta va fi de mare ajutor pacienților care suferă de ulcer. Anul 1940 este anul în care medicul practicant de medicină alternativă   a introdus această dietă ca modalitate „eficientă” de tratare a ulcerului. Este ironic dacă stați să vă gândiți, pentru că acum, în sfaturile date persoanelor care doresc să urmeze dieta, se menționează că nu este deloc indicată celor care suferă de afecțiuni ale stomacului, asta incluzând, bineînțeles, și ulcerul. Asadar, luati aminte la faptul ca dieta cu limonada implica si anumite riscuri.

dieta cu limonada pareri

Mulți nutriționiști nu sunt de acord cu privire la dieta cu limonada, care pe termen lung, poate avea consecințe neplăcute. Medicul nutriționist Jane Clarke afirmă că aceasta dieta de slăbire își face efectul, dar îl deprivă pe pacient de vitamine, proteine și minerale. Un organism uman nu poate funcționa eficient în aceste condiții, ajungându-se chiar și la malnutriție. Închipuiți-vă dacă doriți să tineti dieta cu limonada de mai multe ori pe an, la ce consecințe se poate ajunge.

Contraindicații in dieta cu limonada

Cu toate că, în cele mai multe dintre cazuri, consumul de limonadă aduce cu sine beneficii importante, consumul excesiv și pe o perioadă îndelungată poate duce la distrugerea smalțului dinților și le poate provoca și sensibilitate la rece și la cald. Nu numai cavitatea bucală este afectată de acest stil temporar de viață, ci și stomacul,  mucoasa stomacală putând fi oricând atacată de acidul citric. Treptat se ajunge la arsuri stomacale, ca mai apoi să se declanșeze reflexul gastroesofagian, care poate aduce cu sine boli grave precum gastrita sau ulcerul. Bine, vorbim despre cazuri extreme, insa riscurile exista.

Cele mai precoce efecte adverse, care pot apărea încă din a doua zi de cură sunt senzația acută de deshidratare, pofte apărute din senin (puteți să aveți în față un fel de mâncare care nu v-a plăcut niciodată, dar în timpul dietei să vi se pară cel mai apetisant lucru din lume). De asemenea, vă veți confrunta și cu o oboseală apărută din senin, care vă va face aproape imposibilă desfășurarea activităților de zi cu zi în mod normal. Din păcate, pe lângă acestea e posibil să experimentați și dureri la nivelul corpului (pot apărea oriunde), precum și stări de greață, care pot continua cu vomă. Să nu uităm și de o iritabilitate crescută.

Cu toate că aceste efecte adverse vă pot face viața temporar un chin, fanii acestei cure proclamă sus și tare, că de fapt, toate aceste efecte sunt  răspunsuri naturale ale corpului, care, pentru a elimina toxinele depune foarte mult efort, care poate induce aceste stări. Pe principiul, cu cât aceste efecte sunt mai intense, cu atât ați avut mai multe toxine în organism. Nu știu să zic cu exactitate despre acest lucru, dar știu sigur că nu există studii care să confirme această teorie puțin cam trasă de păr.

Beneficii aduse de dieta cu limonada:

Consumul cât mai mult de limonadă ar ajuta la eliminarea mult mai rapidă a toxinelor din corp, datorită faptului că stimulează activitatea ficatului.

  1. De asemenea, datorită conținutului bogat de vitamina C (citricele sunt recunoscute prin această proprietate a lor) contribuie în mod activ la întărirea sistemului imunitar. Conținutul mare de potasiu care se regăsește în lămâie, și implicit, în limonadă contribuie la sporirea puterii musculare, precum și la desfășurarea activității în mod normal a creierului, inimii, rinichilor. Asadar + diet cu limonada 🙂
  2. Potasiul este și un bun aliat în cazul persoanelor care suferă de depresie și anxietate. Aportul suplimentar de potasiu vă garantează o viață în care nu vă veți mai confrunta cu atacuri de panică, stări inexplicabile de tristețe și melancolie bruscă. De asemenea, potasiul reglează tensiunea arterială și determină scăderea zahărului din sânge.
dieta cu limonada Ce presupune dieta cu limonadă?

În aparență, dieta cu limonada necesită doar o singură etapă. Însă este nevoie de trei pași pentru a putea duce la bun sfârșit această dietă, care presupune o slăbire rapidă și o detoxifiere a organismului. Promisiunile de slăbire rapidă și de detoxifiere parcă vă înalță la cer, dar acestea vin numai după ce ați reușit să țineți cu strictețe cura care este una draconică. Să supraviețuiți zece zile doar cu limonadă nu pare chiar cel mai ușor lucru din lume. Și am uitat să menționez, fără niciun fel de îndulcitori, fără absolut nicio scuză.

Din această cauză, apar anumite variante ale dietei, care sugerează ca pe lângă cura propriu-zisă, să existe 3 zile pregătitoare, în care ușor ușor să eliminați orice alt tip de aliment solid, dar mai ales lichid. De exemplu, în prima zi din perioada premergătoare dietei puteți să consumați supe, în a doua zi sucuri naturale, iar în a treia zi legume sau fructe crude. Vă puteți alege singuri cum doriți să faceți trecerea în cele trei zile, atâta timp cât alimentele pe care le consumați sunt crude (fructe, legume) sau se încadrează în categoria lichidelor (sucuri de fructe neîndulcite, supe sau ciorbe doar cu legume). De asemenea, e de dorit, ca după cele zece zile de dieta cu limonada să asigurați organismului și o etapă de acomodare, care se poate face în același fel ca în cazul celor trei zile pregătitoare. Lichide (supe, ciorbe, sucuri) și legume/fructe!

Pentru dieta cu limonada propriu-zisă e nevoie de trei băuturi: limonadă, soluție din apă și sare de mare neiodată și ceai de mentă, neîndulcit.

Și acum, să începem cu fiecare băutură în parte.

Limonada se prepară din suc proaspăt stors de lâmâie, apă, piper roșu cayenne și sirop de arțar (se găsește cam rar în țară și este destul de scump, de aceea l-ați putea înlocui cu miere de calitate superioară, de preferat de la un apicultor local). Dacă considerați că piperul roșu cayenne este prea iute sau nu îl puteți găsi pe piață, aveți mai multe alternative din care puteți alege. Cel mai la îndemână condiment este paprika.

Ghimbirul este, de asemenea, o alternativă foarte bună, deoarece este recunoscut pentru proprietățile sale când vine vorba de slăbit. Cu toate acestea, încercați pe cât posibil să respectați ingredientele originale ale dietei lui Stanley Burroughs, din 1940.  Se pare ca el este ingredient parte si din Fizzy Slim.

Rețeta pentru o porție de limonadă:
  • 2 linguri de suc de lămâie sau lime (linguri mari, nu mici)
  • 2 linguri (tot mari) de sirop de arțar (să fie de o calitate cât mai bună) sau miere, de asemenea trebuie să fiți atenți la calitatea ei
  • un vârf de linguriță de piper roșu cayenne
  • 300 ml de apă (o cană mare de cafea sau un pahar înalt), nu contează temperatura acesteia

lamai pentru dietaDacă doriți să faceți o cantitate mai mare de limonadă, dublați ingredientele. De exemplu, dacă doriți să pregătiți din timp un litru de limonadă, puteți adăuga 7 linguri de suc de lămâie, 7 linguri de miere sau sirop, 3 pătrimi de linguriță cu piper roșu cayenne. De câte ori vă lovește foamea în timpul celor 10 zile de dieta cu limonada, se recomandă să vă potoliți foamea cu limonadă. Minimul de pahare de băutură pe zi este de 6 (1,8 l de lichid), iar maximul este de 12 pahare pe zi (3,6 l).

Soluția din apă și sare neiodată de mare vă va fi de mare ajutor, pentru că, conform unei teorii, ar acționa precum un laxativ și ar ajuta, împreună cu ceaiul de mentă, la eliminarea cât mai rapidă a toxinelor din corp. Pentru a vă face băutura din sare, trebuie să puneți două linguri de sare la un pahar cu apă. Trebuie să vă asigurați că această băutură își face efectul laxativ.

Ceaiul de mentă (neîndulcit) poate fi băut de-a lungul zilei, mai ales dacă simțiți că vă doare stomacul. Din păcate, trebuie să vă așteptați la dureri de stomac, fie din cauza acidului citric, fie din cauză că nu vă alimentați cum o făceați de obicei. Acesa este principalul efect advers pe care oamenii il blameaza atunci cand tin dieta cu limonada.

Concluzii si pareri despre dieta cu limonada

Dieta cu limonada se poate relua de trei sau patru ori pe an, aici depinde numai de cât sunteți dumneavoastră dispuse. După ce ați încheiat cura, este indicat să luați probiotice, pentru a vă restabili echilibrul inițial. Gândiți-vă bine înainte de a ține dieta dacă doriți cu adevărat să slăbiți așa rapid și drastic. Cine știe? E posibil să găsiți alternative ceva mai sănătoase la dieta cu limonada și care să nu vă facă să vă puneți lacăt la frigider. Dar dacă doriți să țineți cu adevărat această dietă, pregătiți-vă pentru câteva sacrificii de făcut.

PS. Nu uitati sa-mi spuneti cum vi s-a parut si ce rezultate ati obtinut dupa ce ati tinut dieta cu limonada! 🙂

Te-a ajutat articolul? Da-i o nota de la 1 la 10!
Loading...

Scrie un comentariu sau o intrebare: