Despre dieta Dukan

Cartea care vorbeste despre dieta Dukan a fost un bestseller in Franta timp de ani de zile, iar acum aceasta dieta a devenit destul de populara si in tara noastra. Aceasta a fost creata de un fizician francez pe nume Pieere Dukan cu peste 10 ani in urma, si a fost conceputa ca un tratament pentru persoanele obeze. Nici nu este de mirare acest lucru tinand cont de lucrurile bune care s-au scris ani la rand despre aceasta dieta si cate vedete renumita sustin ca au reusit sa piarda kilogramele in sus folosind-o. Unele din ele precum Jennifer Lopez sau modelul Giselle Bundchen au reusit folosind aceasta dieta sa dea jos chiar si kilogramele care s-au depus in timpul sarcinii, lucru ce nu este tocmai usor.

Ei bine, acum ca am vorbit despre istoria acestei dieta si am enumerat cateva femei celebre care au avut succes cu ea, haideti sa vedem cum functioneaza. Dieta Dukan este formata din 4 faze si anume:

1. Faza de atac in dieta Dukan

Aceasta faza consta intr-o alimentatie foarte bugata in proteine. In timpul acestei faze poti manca orice aliment doresti atata timp cat acesta este bogat in proteine. Poti manca cand vrei, cat vrei si fata a-ti face griji cu privire la numarul de calorii.

2. Faza de “croaziera” in dieta Dukan

In aceasta faza se introduc alimentele vegetale in alimentatie. Strategia este sa alternati zilele in care mancati alimente bogate in proteine cu cele in care mangati alimente vegetale. Se spune ca pentru fiecare kilogram de care doriti sa scapati, trebuie sa mentineti faza de “croaziera” timp de 3 zile, deci teoretic in 30 de zile ati putea slabi pana la 10 kilograme. Tineti cont totusi ca este doar un calcul teoretic iar totul tine de organismul dumneavoastra si bineinteles, de cat de corect tineti cura.

3. Faza de consolidare in dieta Dukan

Aceasta este faza in care sunteti cel mai vulnerabil si puteti pune inapoi foarte usor kilogramele pierdute (lucru care li se intampla foarte des persoanelor care tin diete de slabit, insa nu respecta cu strictete indicatiile lor). Faza de consolidare este menita sa previna recastigarea kilogramelor pierdute si consta in introducerea treptat a alimentelor interzise.

4. Stabilizarea permanenta in dieta Dukan

Aceasta faza dureaza tot restul vietii. Ati invatat cum sa mancati sanatos la fazele anterioare din dieta Dukan, iar acum este cazul sa faceti un obicei din aceasta. Pentru a va mentine greutatea si silueta trebuie sa respectati cu strictete 3 reguli:

  • consumati zilnic cate 3 linguri de tarate de ovaz
  • alegeti cel putin o data pe zi scarile in locul liftului
  • in toate zilele de joi, alcatuiti-va un meniu format din proteine pure precum cel de la faza de atac.

1 parere . Tu ce crezi ?

  1. Pingback: Pierre Dukan si-a pierdut dreptul de a profesa

Scrie un comentariu sau o intrebare: