Arta de a manca sanatos

A manca este un concept perceput diferit de catre foarte multe persoane in zilele noastre astfel incat putem spune ca alimentatia a devenit un subiect tabu. Pentru unele persoane mancarea reprezinta sensul vietii, si aici avem doua tipuri de oameni:

  • cei care mananca la orice ora, in orice cantitate, total dezordonat alimente total nesanatoase, cei despre care putem spune ca traiesc pentru a manca.
  • cei pentru care mancarea reprezinta o arta si fac tot posibilul pentru a o face cat mai bine (bine insemnanad sanatos). Acestia sunt genul de oameni despre care putem spune ca mananca pentru a trai.

arta-de-a-mancaDin aceste 2 mari categorii, avem bineinteles derivate, una dintre cele mai des intalnite fiindgenu ldde persoane care sunt foarte ocupate (sau cel putin se folosesc de scuza asta) au o alimentatie foarte saracacioasa si se hranesc, pardon se amagesc cu cafea, cola si tigari. In toate cazurile exista o greseala: extremismul. O alimentatie sanatoasa inseamna echilibru. In continuare voiscrie cativa pasi care sper sa va fie utili pentru a va schita o alimentatie sanatoasa si corecta:

Tineti-va foamea sub control

De cele mai multe ori mancam fara sa ne fie foame. Nu cred ca poate nimeni nega acest lucru, iar daca o face inseamna ca nu este constient de acest lucru. Acest obicei (nesanatos) poate fi declansat de factori interiori, precum  stresul, furia, plictiseala,depresia, sau de factor iexteriori cum ar fi mirosul de mancare (cred ca stim cu totii cat de tentanta este o shaorma sau o pizza atunci cand trecem prin fata unei shaormerii su pizzerii si simtim acel miros, nu?).

Lasati pofta la o parte

In cazul in care nu mai puteti rezista poftelor incercati sa faceti ceva sa va distraga atentie de la mancare. De exemplu puteti suna prietenii si sa iesiti la o plimbare, sau faceti o sedinta de shopping sau manichiura.

Tineti un jurnal alimentar

Cel mai probabil la inceput vi se va parea o prostie, dar o sa vedeti ca va va ajuta enorm. Veti realiza efectiv cat mancati si astfel puteti vedea unde gresiti. Foarte multe persoane au avut un soc la sfarsitul saptamanii cand s-au uitat peste jurnalul alimentar si au vazut cat de multe alimente care nu ar fi trebuit sa fie mancate la diete au consumat.

Mancati regulat, dupa un program bine stabilit

Asta este una dintre cele mai importante conditii pe care trebuie sa le respectati atunci cand tineti o cura de slabire si nu numai. O dieta sanatoasa in general presupune mancarea la ore fixe.  Asadar: nu mancati la televizor sau la calculator, faceti-va un program cu ore fixe pentru mese si respectati-l.

Nu mancati cand va e foarte foame

Incercati sa mancati inainte sa vi se faca foame (tocmai ce ziceam mai sus, mancarea la ore fixe) deoarece atunci nu veti consuma mai mult decat va este necesar. Altfel nu va veti putea controla cat mancati. In cazul in care va puneti la masa rapusi de foame, cu siguranta veti manca mult mai mult decat ati fi mancat in mod normal.

Acestea sunt doar cateva din lucrurile de care trebuie sa tineti cont atunci cand doriti sa adoptati o alimentatie sanatoasa. Ar fi sute de pagini de povestit pe tema asta, insa promit ca voi reveni si cu alte articole. Pana atunci va recomand cartea Slabesti Mancand de Gabriela Man, o carte extraordinara care cuprinde infromatii valoroase despre alimentatie si diete.

Scrie un comentariu sau o intrebare: