5 reguli pentru o viata sanatoasa

Viata sanatoasa inseamna o alimentatie sanatoasa. Ca sa ai o viata sanatoasa trebuie sa mananci sanatos, sa faci sport si sa bei multa apa. O viata sanatoasa inseamna o viata traita cu disciplina, cu organizare si mai ales cu obisnuirea cu unele “reguli”.

Alimentatia, cauza principala a unei vieti bolnave

Fiecare aliment pe care il mancam are efecte pozitive sau negative in organismul nostru. Cu cat mancam alimente nocive precum carnea grasa, prajeli, mancare tip fast-food, dulciuri din comert, alcool in exces, mezeluri, sucuri acidulate, organismul nostru are de suferit atat pe termen scurt dar mai ales pe termen lung.

Apare constipatia de la constipatie la cancer de  colon e doar un pas. Daca nu apare cancerul, apare o criza de bila sau un ulcer si toate se leaga intre ele. Alimentatia este cauza principala a multor boli iar obezitatea, diabetul au clar ca si cauza principala alimentatia.

reguliCare sunt “regulile” pentru o viata sanatoasa?

Bea multa apa. Hidratarea este esentiala pentru o viata sanatoasa. Fara hidratare , cam 2 l pe zi corpul nu va functiona corect. Apa, lichidele au rolul de a elimina toxinele, de a hidrata si de a curata organismul.

Mananca multe fructe si legume, peste, carne slaba si branzeturi. Nu ezita sa mananci fructe si legume (mai ales vara cand ai o multitudine de fructe si legume si poti sa faci multe combinatii) si incearca sa mananci putine fainoase. Pestele, fructele de mare se pot consuma fara problema.

Odihneste-te macar 8 – 9 ore pe noaptea. Somnul ajuta organismul sa se regenereze, sa isi revina din starea de stres si oboseala. Somnul de asemenea ajuta la consolidarea imunitatii, daca dormi bine vei avea si  o imunitate buna.

Nu fi sedentar! Fa miscare! Statul pe scaun, mersul doar cu masina este boala curata. Daca nu faci miscare grasimile se depun, muschii se pot atrofia, diabetul si obezitatea isi fac loc in viata ta. Daca nu ai timp de dus la sala, alege sa mergi pe jos in loc sa mergi cu masina/metroul/autobuzul, mergi pe  bicicleta , plimba-te prin parc si chiar mergi cu rolele.

Fa-ti timp zi de zi pentru tine. Rezerva-ti zi de zi pentru tine si relaxeaza-te facand ceea ce iti place. O jumatate de ora pe zi doar pentru tine! Joggning, salon, fitness, orice te face sa te simti bine.

Viata sanatoasa inseamna alimentatie sanatoasa, miscare, psihic bun si ganduri pozitive.

Scrie un comentariu sau o intrebare: