5 metode eficiente pentru a slăbi

Astazi suntem norocoase 🙂

Am primit de la Raluca Mihaela (http://ralucamihaela.ro/), un nutritionist foarte apreciat din Bucuresti, cateva sfaturi care va pot ajuta sa slabiti mai usor si mai sanatos.

Internetul este plin de articole care vă învață cum să slăbiți, prin diverse diete restrictive sau antrenamente epuizante. Atenție însă, există multe diete care vă pot afecta sănătatea și pot avea efecte iremediabile pe termen lung.

Iată 5 metode care vă vor ajuta să slăbiți prin schimbări în stilul vostru de viață pe termen lung.

  1. Optați atât pentru antrenamentele cardio și cât și pentru cele cu greutăți

Multe persoane care vor să slăbească aleg antrenamentul cardio deoarece arde mai multe calorii și rezultatele sunt mai rapide. Antrenamentele cu greutăți joacă însă un rol esențial în procesul de slăbire. Din ce în ce mai multe studii arată importanța construirii unei mase musculare sănătoase, prin antrenamentele cu greutăți.

  1. Faceți acest pas alături de un prieten

Un prieten care să aibă aceleași obiective poate face diferența în atingerea obiectivelor pe care vi le-ați propus. Atunci când simțiți că vă pierdeți motivația, partenerul vă va împinge înainte și astfel nu veți sări pestre antrenamente și nici nu veți trișa la mese.

  1. Nu săriți peste micul dejun

Multă lume crede că dacă mănâncă puțin slăbește. Din moment ce dimineața ne bem cafeaua și suntem pe fugă, micul dejun poate fi cel mai ușor de evitat. Atunci când faceți asta, organismul vostru își începe ziua fără calorii și îi va transmite creierului semnale că este înfometat, ceea ce vă va determina să mâncați mai mult pe parcursul zilei, în special la cină. Studiile arată că persoanele care iau micul dejun mănâncă mai puțin pe parcursul zilei.

  1. Alegeți schimbări pe care le puteți păstra pe termen lung

Dietele restrictive nu funcționează pe termen lung. Când oamenii renunță la fastfood pentru o perioadă scurtă de timp, ei revin la aceste obiceiuri după o anumită perioada de timp. Uneori mănâncă în cantități mai mari decât înainte, ceea ce nu va duce decât la îngrașare.

Dacă vreți o schimbare permanentă a corpului vostru, trebuie să faceți schimbări permanente în stilul vostru de viață.

  1. Hidratați-vă

De foarte multe ori, corpul vostru confundă senzația de sete cu cea de foame. Pentru a vă feri de pofte, asigurați-vă că beți cantitatea recomandată de apă pe tot parcursul zilei. Aceasta nu are calorii și vă va umple stomacul, ferindu-vă astfel de tentații.

Pentru o schimbare reală, aplicați aceste metode și vă veți atinge obiectivele.

Te-a ajutat articolul? Da-i o nota de la 1 la 10!
Loading...

Scrie un comentariu sau o intrebare: